【家庭plus．運動場看台人生】事情歸因 正念接納

比起歸咎於外在因素所致，基於人性，我們更常將不該發生的錯誤往自己身上扛。（圖片提供／達志影像）

文／黃俊隆

我們經常在遇到重大事件及挫折時，難以接受事實，甚至不斷糾結責怪自己，將不如預期的事怪罪到自己身上，這樣的反應，事實上只會讓自己的處境更糟，對我們毫無任何幫助。

人之所以會有如此反應，在運動心理學上稱之為「歸因理論」，意即找出預期外重大事件發生的原因來進行解釋，對事件的歸因解釋角度與態度的不同，將影響當事人後續回應的想法與行為。

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比起歸咎於外在因素所致，基於人性，我們更常將不該發生的錯誤往自己身上扛。無論是怪罪外在或自己，運動場上皆常有類似例子。裁判誤判是比賽落敗方最常歸因的因素，選手常在心底糾結，如果不是裁判當時那個誤判，造成轉捩點，就不會有後續那些不利於自己的比賽過程了。

選手自己的失誤是另一個常見例子，選手會不斷責怪自己，要是當時沒有發生那個失誤，對手就不會有後面得分機會，自己或球隊也不會因此輸球⋯⋯諸如此類歸因，往往只會導致選手自尊心與希望感的降低。

英文有句俗諺──事情發生必有其道理（Everything happens for a reason），除了字面意思，更深的奧義在於鼓勵我們多用正念往好處想，接受事情已經發生之事實，同時相信事情之所以發生，一定有其意義──試圖對我們傳達什麼啟示，對往後人生將有正面影響或幫助。若非如此，人生中所遭遇之一切，不都將變得太過隨機及流於白費。好比，當和前任分手或者球員被解約、換隊，傷心難過之餘，若能用正面角度去思考，告訴自己結束必有其因，正念思考將有更好機會隨之而來，事情對我們便產生意義。

人生不如我們所意之事太多，我們得練習放下與釋懷，用正念接納事情的發生與結果，所經歷付出的代價才有所值得。

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