【家庭plus．健康頻道】自我要求 戰勝過敏

圖／達志影像

文／潤財翊亨

連我自己都驚喜！常造成頭重腳輕、生活作息凌亂及工作效率不彰，發作時眾人迴避，連醫生衛教都遺憾難根治的過敏性鼻炎，我幾乎已完全脫離這夢魘！

時序來到春暖花開百花齊放季節，我和女兒未及欣賞這花團錦簇美景，即如臨大敵聞花粉失色，加上黴菌或是常年性塵蹣、棉絮、空氣污染等「過敏原」，都會刺激鼻腔造成發炎，導致鼻塞、打噴嚏、流鼻水，嚴重時會眼臉紅癢、情緒沮喪，做任何事都提不起勁。

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醫生告知是體質或氣候關係，更高比率則是來自父母的遺傳，女兒發作的症狀即和我如出一轍。發作時機更是因地因人而異，中小學時尚未有這道難題，直到大學北上就讀，南北季節的溫差牽引出我的過敏性鼻炎；進入職場後，只要過敏一上身，走到哪，噴嚏、鼻水就跟到哪，與主管、同事親友的互動常尷尬收場。

為了工作需要及減少過敏，我曾求醫用抗組織胺藥控制「病情」，雖減緩症狀，但需補充大量水分且會產生口乾異味難聞，成效時好時壞，仍影響生活日常；隨著職務、工作量與壓力增長，集衛教知識與自修後久病成良醫，深知要大幅減輕過敏症狀，除藥物控制外，更須從不良習慣與飲食改善，期能有效減緩與控制過敏上身。

下定決心後，先戒除會刺激鼻腔過敏的菸與酒，每週保持兩至三次慢跑、健走，規律調整鼻息，平日不再接觸冰品冷飲，用餐調味排除辛辣；漸漸的，過敏次數愈來愈少，至今已多年未再發生過；親友知道我不再過敏，難以置信紛紛打聽良方，聽到要遠離冰冷茶飲及辛辣食物與調味，直呼很難辦到。

沒有親身經歷過敏的苦，無法體會其中的難受與沮喪。愛吃冰冷辣的女兒，看到我對抗過敏的決心與成效，也漸漸仿效，希望脫離過敏夢魘。現在的我不分寒暑只喝溫開水，偶與家人同歡或犒賞自己，原則以無糖去冰淺嘗冷飲與微辣滿足味蕾，確保過敏性鼻炎不再上身，賡續健康人生。

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