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進入【家庭親子】〈自然樂活教養營〉不打不罵 戒掉零食癮
圖／王孟婷
文／詹易潔
圖／王孟婷
吃過多零食或垃圾食物，會讓孩子引起暴力、過動、注意力不集中等問題，已引起了許多家長的注意。零食要怎麼吃，我認為父母的言教、身教，佔著很重要的席位。
我是一個職業婦女，如同對電視、電玩的態度一樣。以過去來說，也同樣是心有餘力不足：孩子無法隨時在側，以致讓他有更多時間游走在學校、家長以外的生活空間。尤其當其他家人未形成共識時，孩子更有漏洞可鑽，無形中吃零食的習慣也會逐漸嚴重。
我的孩子，在念幼稚園以前，保母管教得宜，零食幾乎敬謝不敏。然而在幼稚園以後，不吃零食的功夫便悄然「破功」。疼愛他的外公，私心以為吃素的兒子夠可憐了（外公不吃素），還吃不到人間「美食」？從此每次去大賣場，一定搬回一箱的鋁箔包飲料，以及，無限制地供應。
這項「德政」，過很久以後我才發現的。一問才知事態嚴重，要制止已來不及了！
我花了好長一段時間，透過身體力行，才與兒子慢慢達成共識。
為了改變他，我盡量自己動手做餐點，讓他一天當中，至少吃得到有機三明治、焗烤薯泥、新鮮紅蘿蔔汁、有機胚芽豆奶、有機全麥饅頭、水果優格等其中幾項，讓兒子逐漸習慣食物的原味。
至於零食的選擇，當前去超市，他以央求的口吻吵著要我買零食時，我會跟他玩「手臂肌肉測試」，來決定買與不買。
方法很簡單，兒子一學就會，所以遇到舉棋不定，嘴巴說破了他也堅持要買的零食，我會要他先試食物能量。久了，他慢慢分辨得出，哪些食物對他是提升能量的，哪些則是負面的。
＜經驗談＞兒子過動 甜食惹的禍
有一陣子，兒子脾氣相當浮躁，剛好又嗜吃巧克力，這時我的醫師朋友便提醒我，嗜吃甜食可能是過動不安的主要原因，他建議我回家不妨嘗試將甜食拿掉看看。
我把兒子當個朋友對待，把醫師的話轉達給他，也尊重他的決定。我認為，要兒子打從心裡接受，才能讓他全面戒掉，否則只是把家裡食物藏起來，他在外頭照吃，意義不大！
兒子聽了，並沒有太多改變的意願。
不過此事沒有讓我操心太久。過不久，兒子晚上一到了定點時間，皮膚便開始發癢。我猜他是對某些食物過敏。於是我與他用手臂肌肉測試，了解是哪些食物的問題，結果測到是衣服柔軟精及巧克力。
飽受皮膚發癢的他，這下真的得乖乖聽話，接受不吃的事實了。
＜你也可試試＞手臂肌肉測試 讓身體說話
做肌肉測試很簡單，你並不需要對身體肌肉系統有整體認知才能進行。你只要讓受試者往外伸展他的單一手臂，另外一隻手放在要測試的物品上面。
接著，將你自己的手放在對方往外伸展的手臂上，當你往下壓時，請對方抗拒， 不要用你自己的力量強迫對方手臂往下，只需施壓幾吋，逐漸施加壓力，也逐漸放鬆。
記住這個抗阻力量的強弱程度。接著，你再請對方原來放在測試物品的手移開，手不碰觸任何東西的懸空，剛才的同一隻手臂再一次向外伸展，你再以剛才同樣的方法再做一次。比較前後兩者抗阻的強弱度。當抗阻力量較強者，代表該物品適合你；如果抗阻力量較弱，則不適合。
舉例來說，你現在很想吃某樣東西，不知道合不合適？這時你可以用手臂肌肉測試法。第一次手臂不碰東西來測試；第二次碰觸該樣東西來測試，比較前後兩者，哪一個的抗阻力較強，就選那個答案。你也可以用此法來做二選一東西的測試。
像我們便是用這樣的方法挑到有機豆奶對我們合適，薯條洋芋片並不佳。
＜作者小檔案＞詹易潔：
國內至今，很少以「樂活」或「能量」為代表的作家，所以我樂於當其中一人，當大家注意到我，或者關注能量這回事時，也等於大家開始重視心靈環保，為自己提供心靈成長的機會。
我想每個小孩都是天生的治療師，治療師不是代表特異功能之士，而是要告訴孩子們，如何愛護自己，照顧自己的身体，並平衡自己的情緒。
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