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進入【家庭親子】 ＜準備開學囉＞背對書包 上學去
圖／鍾淑婷
文／丘引（寄自美國）
圖／鍾淑婷
在我腦海深處，一直有個影像不斷的出現，那是我的兒子國中時，他同學的爸爸每天為孩子背書包上下學。他捨不得女兒背著沈重的書包，主要是擔心孩子的脊椎因此受到不良的影響。
這位爸爸的思考是對的，但做法則有調整的必要。根據美國小兒科協會（American Academy of Pediatrics）的建議，小朋友背書包的重量，不得超過他們身體體重的10%~20%。換句話說，若是孩子的體重是30公斤，孩子的書包必須在3公斤至6公斤以下，超過的話就是過重，將危及孩子的身體成長。
美國喬治亞州梅岡城的知名按摩醫師Dr. Ray Brant在門診時，發現有許多年輕病患的病因是來自於書包太重。他說：「在不恰當的壓力，尤其是過重的書包下，小孩子的骨骼無法成長。」美國按摩醫師的主要理論是，人的病因皆來自脊椎的彎曲或受傷所致。
當書包太重時，孩子的重心傾向後面，這樣孩子的感覺無法平衡。因此，在開學之前，父母計畫幫孩子買書包時，一定要思考到，書包對於孩子身體發育及脊椎的影響。
＜家長看過來＞４原則挑選書包
以下是購買書包的4個重要法則：
1.雙肩背優於單肩背：
單肩的書包容易引起單肩受傷，也是脊椎側彎的原因之一，所以最好挑雙肩的背包。
2.增加腰部穩定性：
要挑選腰部有附加扣環的，這樣可以增強腰部的穩定。
3.厚層保護肩、背：
選擇背部和背帶都有厚層的保護，這可以使得厚重的書包不至於傷害到孩子的背部和肩膀。
4.內層設計：
書包的設計採多元分隔均衡設計，這樣可以將重量均分到各個部分。
另外，在孩子放教科書和文具到書包時，也需要將比較厚重的教科書放在最靠近背部的地方。書包的背帶太緊或太鬆都會傷害，而傷害將從肩膀延伸進入神經系統。
前年我回台灣，觀察市面上或學校福利社賣的書包，大多數都不符合孩子骨骼的發展。因此，如果父母要為孩子購買依據人體功能設計的背包做為書包使用，可以以登山或自助旅行的小背包取代市面上的書包。
雖然雙肩書包對孩子的骨骼成長較佳，但最好的選擇是有輪子可以拉的書包，外型像是出國旅行或空服人員的手提行李。去年年初我就不堪我的大學教科書太沈重，因此捨棄雙肩書包，改買有輪子的書包。這種書包的好處很多，既可背，也可推拉，不但對脊椎和肩膀幫助大，甚至也保護了膝蓋。
不過，有輪子的書包價錢較高，價格從數百元至一千多元不等。但若以脊椎和骨骼的傷害就醫而論，這樣的代價還是值得父母考慮。
為了孩子可以長得高，長得健康，從現在開始，把孩子的書包拿到磅秤秤一秤。若書包超過孩子體重的10%~20%，請檢查一下，是否孩子帶了不必要的東西到學校？是否老師規定要帶的東西太多？如有必要，則可以和校方交涉，將孩子的健康列入優先考量。
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