【家庭親子】〈就是愛靜心〉面對創傷 與潛意識對話

圖／伊萊莎

文／詹易潔

困難度：★★★

時間：10至20分鐘

材料：一顆勇於面對問題核心的心

我們從小到大，都歷經大大小小的心理創傷。任何微不足道的創傷在未來都可能造成更大的問題，至少在發生的當下，每每讓你想起創傷的細節總是情何以堪，甚至痛不欲生。

別掉頭過去試圖轉移注意力，傷口結疤固然會不見，但是心理的刻痕始終是存在的，我們唯一能做的，就是勇敢的去正視它，在創傷如洪流猛獸發作的時候，花個一、二十分鐘，與自己的潛意識進行深層對話。

請繼續往下閱讀...

找個安靜、不致於讓自己分心的角落，全身放鬆舒服的坐著，做幾個深呼吸。吸氣的時候，想像把全宇宙最好的氣吸進來，正療癒身體裡每一個需要療癒的創傷細胞；吐氣的時候，想像身體裡每一個受傷細胞裡面，晦暗污濁的氣都已經出去了。在一吸一吐之間，呼吸盡量放慢放勻，直到你感覺整個人舒坦了，再進行下一個步驟。

我們心裡有百般不情願，一百個、一千個「為什麼是我？」但，別在心裡頭自責，把你引起不快的理由全寫下來。這時能應用一些療傷的能量輔助用品，像蠟燭、精油、線香、音樂、水晶，可以協助你轉化負面情緒是很好的。如果情緒過於激動，請隨時觀照你的心，記得將「和平」、「喜悅」、「勇氣」的字眼帶入到你的意識層面。你靜靜的坐著，把頭腦放空，與潛意識交談，等待你的靈感會帶你將答案自然的書寫下來。

很不幸的，大多數的人，都寧可耽溺在悲傷的情緒裡，不願意對解決問題多投入一些時間。要知道，當我們跨越傷口的障礙，生命之流的能量才不致於阻塞，牽絆了我們對事物覺察的精進力。

（作者為身心諮詢顧問）

☆藝文新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要藝文新聞訊息，請上自由藝文網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法