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進入【家庭親子】〈親子會客室〉愛上非死不可 孩子失了神
圖／達姆
文／柯俊銘
圖／達姆
近期國外報導，臉書（facebook）已成為時下青少年族群的寵兒，據估計有逾半數的孩子每天都會報到，但在愛用之餘，負面效應也逐漸浮現……。
這一陣子，臉書（facebook）恐怕是最夯的社群網站了，由於其集合部落格、聊天室、郵件信箱、遊戲等諸多功能，加上可以免費申請，所以造成許多民眾趨之若鶩，有的人上班變得不務正業，甚至在家玩到廢寢忘食，生活幾乎不能沒有它。
而這股旋風似乎也開始吹進校園中。近來和一些朋友聚會，不時可聽到抱怨孩子玩臉書過度的聲音，例如熬夜泡臉書，結果早上起不來而遲到，或者累到在課堂打瞌睡；頻注意或回應手機傳來的臉書動態更新訊息，做事根本不專心；詢問在臉書上做什麼，總是搞神秘或不耐煩……，諸多失當的表現，讓他們實在很煩惱。
你家也有類似困擾嗎？近期國外報導，臉書已成為時下青少年族群的寵兒，據估計有逾半數的孩子每天都會報到，但在愛用之餘，負面效應也逐漸浮現，其中除了個人隱私易不慎外洩、網路霸凌事件增加外，最令人擔憂的就是成癮問題。
精神醫學專家指出，臉書成癮其實是網路成癮的一種，其和吸毒、酗酒或病態性飲食、賭博類似，尋求立即滿足而不知節制的固著舉動，對於個人心理健康與社會職業功能會帶來傷害。
＜Check Point＞臉書成癮跡象
青少年若有臉書成癮，可能的跡象如下：
□每天使用臉書超過一個小時。
□即使天色不早該上床休息，卻寧可犧牲睡眠，繼續留連在臉書上。
□明明時間、場合不適當，仍想盡辦法或找機會連上去玩。
□把玩臉書看得比學校課業或其他社交活動還要重要，明顯本末倒置。
□只喜歡在臉書上聊天交朋友，對於面對面的人際互動興趣缺缺。
□因故無法連上臉書（如網路故障、手機收訊差），就會心情浮躁、渾身不對勁。
＜家長怎麼辦＞戒除依賴 爸媽想對策
有鑑於此，茲提供家長以下幾個方法，有助孩子遠離或戒除對於臉書的依賴：
1.自己也在臉書註冊，並要求孩子把你加為好友，藉以觀察使用狀況。或許其會覺得被窺伺而不舒服，明白告知目的與必要性，透過溝通建立雙方可接受的規範。例如答應孩子只瀏覽，而不回應其與友人的對話或刊登的照片。
2.定期和孩子討論所見，了解其興趣所在與如何分配時間，若有不妥處，應適時給予提醒。例如發現其平時花在聊天、玩遊戲的時間太長，或每天上去臉書查看的次數偏高，還是發言的內容不恰當，主動介入關心並進行輔導。
3.限制每天的上網時數，規定使用時段，教導孩子如何有效管理時間。除了臉書以外，孩子或許也會利用網路處理其他事務，訓練他們能夠將有限的上網時間做好規劃，必要時可在電腦旁放置鬧鐘、計時器以為警示用。
4.透過互助模式，逐步減少使用時間或次數。若孩子玩上癮，且已有危機意識，不妨鼓勵其找尋有類似遭遇的朋友，藉由同儕彼此監督或代為關閉帳號、更改密碼，抑止沉湎情事發生。另外，全家也可以每週幾天實施「無臉書日」，一起從事其他娛樂活動，讓孩子知道沒有臉書也能正常生活。
當嘗試過上述方法，孩子依然欲罷不能，仍強迫性地想去玩，建議最好還是盡早尋求心理衛生專業（如精神科醫師、心理師等）的協助。所謂「水能載舟也能覆舟」，雖然臉書帶來諸多的樂趣與便利，但也要讓孩子懂得「適可而止」的道理，以免玩過頭而迷失在網路虛擬的世界裡。（作者為臨床心理師）
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