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進入【家庭親子】速效暖身法 強力對抗寒流
〈國際萬花筒〉文／阿潼圖／swawa.com
氣溫驟降的冬日，你是否常感覺到身體經常發冷，而且不管做什麼都不容易一下子就暖和起來呢？不妨來試試看日本近來很受歡迎的速效暖身法吧。
多用腦不會覺得冷
日本醫師石原結實在其發表的著作中，將身體會產生熱量的部位做了量化統計（如列表），我們可以從中窺見人體之所以會發熱的奧祕。
不出人意料，身體當中最容易產生熱量的部位，自然是以「筋骨」為第一位。感覺冷的時候，我們只要積極地活絡四肢筋骨，便可促進血液循環和全身的新陳代謝，迅速提升體溫。
然而這個統計讓人感到最意外也有趣的是，原來我們的大腦也對體溫做出名列前矛的貢獻──占了身體熱能的18％呢。因此平時若是迷迷糊糊、腦袋放空過日子，讓大腦缺乏思考或煩惱也是不行的，這樣一來腦部的血液循環會變差，體內熱度也會降低，體溫隨之下降便容易感覺寒冷了。石原醫師指出：「這可以解釋為什麼許多用腦工作的人，平日幾乎不做肉體運動卻能活得相當長壽，主要就是因為腦細胞的活動會促進體內產生熱量的緣故。」
鞠躬暖身法
要在短時間內讓身體暖和起來的做法很簡單：只需要連續做上十次的九十度鞠躬，身體馬上就會感到溫暖。
這個暖身法由日本熱門的電視綜藝節目「伊東家的餐桌」率先介紹之後，便開始風行起來，在日本許多辦公室或學校內經常可見不斷鞠躬暖身的人。由於這樣的暖身方式既簡單──不需要很大的空間，也不必花錢或耗費電力，又能立即收效，因此很受歡迎。
專家指出，經由鞠躬這樣身體擺動幅度大的舉動，會讓腹部周圍的神經和血管受到刺激，頓時便會充滿活力；況且腹部的穴位也與身體熱度有直接關係。根據統計，鞠躬暖身法的效果大約可以持續二十分鐘，意即每鞠躬十次，身體就會暖和二十分鐘。無論男女老少，都可以在身體感到寒冷難耐時嘗試看看喔。
常做足部SPA促進血液循環
現代人忙碌的工作和生活，很難定時抽空去運動；再加上嚴寒的冬季氣候，經常讓人不自覺變得慵懶，活動量下降。
對於原本就屬虛冷體質的女性來說，缺乏適度運動會使身體的新陳代謝變差，如此一來，身體不但容易覺得冷，手腳也經常冷冰冰的，還可能因為大量水分累積體內無法順利排出而產生浮腫，形成虛肥體態。
如果可以在家做個簡單的足部SPA，對排除體內的廢物和多餘水分很有幫助；且血液和淋巴的循環代謝也會變好，就可以和發冷的四肢和浮腫的身體說拜拜。更重要的是，在家做足部SPA的方法很簡單，十分容易實踐。
足部SPA
材料：迷迭香（Rosmarinus officinalis）精油1滴及甜馬鬱蘭（Origanum majorana）精油2滴。這兩種精油對於促進血液循環及排除體內多餘水分很有幫助。
浴鹽（或是一般食用鹽也可以）一大杯。
做法：把鹽放入乾淨的容器，倒入精油後用手將兩者攪勻。
臉盆盛裝熱水約八分滿，將做好的精油浴鹽放入，用手攪拌數分鐘讓浴鹽溶化，隨後便可將雙腳置入，放鬆心情泡個十至二十分種，好好享受蒸騰的熱氣和精油逸散的芳香吧。
暖腳睡好覺
循環代謝較差、冬天容易手腳冰冷的女性，即使躺在暖暖的被窩裡，但雙腳依舊冰冰冷冷的，實在是難以入眠，這時可以在被窩裡進行簡單的暖腳運動。
方法很容易：用力將腳趾往前（即床尾方向）彎，然後再用力朝反方向扳回，就這樣腳趾使勁來回彎曲十來次，身體也會跟著暖和起來了。
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