【家庭親子】DIY按摩 放輕鬆找美麗

文／周芷伊 攝影／記者陳俊良

愛美的女性上班族越來越多了，為了美麗，勤加保養是一定要的，但是東塗西抹只在表面下功夫，如果再運用一些穴道按摩的小技能，就能讓妳由內美到外。

除此之外，因為加班或長期的熬夜，也會讓美麗離妳越來越遠，利用穴道按摩可以適時讓妳減輕疲累，不會滿臉倦容。今天我們就邀請到「台灣阿甘姊」黃真杏教大家如何利用DIY按摩，減輕一天的疲勞，並達到美容塑身的目的！

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胖胖族塑身篇

上班族坐久了，除了容易腰痠背痛，連小腹都很容易坐大，大小腿也會有水腫現象，同樣的，我們也可以利用按摩的方法加上一些小道具達到塑身效果。

瘦小腹：

1.圓弧形按摩器，平行劃過腰間。

2.圓弧形按摩器一角將腰腹後面贅肉順勢由後往前拉，重覆數次換邊做，直到感覺微熱。

也可用刮沙板代替。

瘦大腿：

1.雙腳張開與肩同寬，將圓弧形按摩器依序由外往內，由下往上推。

2.若是利用刮沙板，方法相同，但可以另一隻手輔助，使力道穩定些。

瘦小腿：

雙手握住圓弧形接摩器的兩邊，由下往上拉，可得到塑小腿的功效。

也可用刮沙板代替。

電腦族保健篇

許多上班族，因為長期坐在電腦桌前，容易造成肩頸痠痛以及腰部疲勞，使得整個背部僵硬不舒服，很多人多半就會隨便抓抓捏捏想要讓疲勞舒緩一下，但是抓捏也是有訣竅的，參照以下的方法可以更有效消除肩頸和腰部的痠痛。

方法1：

右手握拳，置於腰間脊椎側旁，約兩個手指頭寬度的位置，左手輔助施力。

方法2：

利用圓弧形的按摩器，置於腰間痠痛的部位輕壓，由下往上使力。

方法3：

以右手手指輕壓左邊肩膀。

左手覆於右手手背上，加強施壓。

方法4：

右手輕捏左肩膀上的肌肉，力道依肩膀的痠痛自行做調整，此時左手可以握住右手肘，使其成為支撐點。

此方法也可改成握拳輕敲肩部。

方法5：

背部有些地方，不好使力，我們可以藉由圓弧形的按摩器或是刮沙板，在背部施壓。

熊貓族掃黑篇

臉上的黑眼圈，有時除了因長期熬夜所造成外，更可能是因為腦部血液循環不佳所引起的。

因此腦部的按摩也能達到治療黑眼圈的辦法。

方法1：

1.右手握拳，左手覆在其上，置於額頭處，從中間開始，順勢往左或往右。頸部可略偏些。

方法2：

1.以大姆指按壓上眼窩邊，食指頂住額頭做支撐，拇指沿著眉骨窩按壓數回。

2.單手握拳，以大姆指的第一個關節，輕輕按壓下眼窩，由內往外。

方法3：

1.肩頸血液循環不佳就會影響腦部循環，可以握拳置於頸部，利用拳頭上的四指關節按壓，就能促進頸部血液循環。

也可藉助刮沙板輕按後腦勺， 由上往下順勢按摩。

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