【自由副刊】談睡眠

◎庄腳人

人的生命存續中，不可或缺的三大需要，大多數人都認為是「飲食」，因為凡是動物（包括人類），如果沒吃東西就沒有養分，當然就活不下去。其次是工作，或任何活動之餘，必須休息，尤其睡眠更重要。第三是運動、鍛鍊身體使其健康。以上三項也可以說是人類生命存續的三大要件。

其實以上三項對人類的重要性及在生活中所占的比例，會因不同情境而異。例如躺在病床的病人，或是老衰以及偷懶的人，根本就不能或不肯運動。至於人類的本能──呼吸，是時時刻刻分分秒秒不能停止的，能呼吸的人是「活人」，沒有呼吸的是「死人」，更是最明確清楚的辨別。

請繼續往下閱讀...

拙文為何再度提及任何人都知道的常識、道理呢？因為當今大多數人普遍為了身體健康，都注重飲食營養和各項運動，不過卻會因為工作忙碌或打牌玩樂而熬夜，根本不重視睡眠對健康的影響有多大；很多人也不在乎呼吸，我們到醫院或診療所時，醫師或醫護人員，以及醫院的志工皆戴有口罩，有句成語說：「病從口入、禍從口出。」由此可見人的呼吸對健康的影響有多大。另外在飲食、睡眠、運動等三項裡，大多人雖然怕胖，卻很重視飲食營養。其次是運動，當前很流行天天早泳或晨跑，各地的公園或學校運動場，每天幾乎擠滿練太極拳或外丹功，以及各種健身舞蹈的群眾。人們唯獨對睡眠不大注重，而對健康最敏感的卻是「睡眠」，如果一星期沒有吃東西只喝水，對身體的健康或許有些影響，但問題不大。如果因工作繁忙或情緒不佳，致使暫時沒有運動，短時間內對健康也不會有任何影響（但不宜一直沒有運動，長期來說還是會影響健康的）。

人的生命存續要件中，對健康影響最大的是睡眠。假設因事三天三夜不睡，將導致身體疲憊衰弱，心思模糊，最後可能不成人形。日本總務省於去年9月發表日本社會的生活基本調查，因受夜間勞動或娛樂等生活環境變化的影響，每人每天睡眠，比起三十五年前，平均短少二十五分鐘。根據日本勞動省去年10月的國民健康營養調查，平均睡眠時間，男女都是六小時以上、未滿七小時。

日本對其國民睡眠時間短少的原因，以至睡眠對健康的影響，有詳細的科學分析並提出建議。吾人認為台灣當前社會對人的健康，在飲食及運動方面大多很重視，唯獨對睡眠仍然很輕忽，尤其二十四小時營業的行業愈來愈多，這種情況或許可以證明台灣社會繁榮、治安良好，但對於睡眠的時間似應更注意重視，才能維持健康的身體，過幸福的生活。●

☆藝文新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要藝文新聞訊息，請上自由藝文網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法