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進入【兩性異言堂】〈花樣少男少女〉經常擔心被分手 莫名焦慮心好苦
文／心理諮商師 周純媛
Q：
我和我的男朋友感情穩定，但是我時常就會浮出一種「他是不是想要跟我分手？」的念頭，實際去問他好幾次，他說他沒有，我覺得是不是我自己擔心太多，不曉得要怎麼處理這個念頭？（Bear）
A：
雖然和男友感情穩定，不過你的心中似乎隱藏著強烈的不安全感，擔心被分手的念頭像個小惡魔會不時出來戳你一下，還促使你詢問了男友數次，可見這樣的焦慮並不小。你一定也很在乎男友，才會那麼擔心他的離開，心裡一直存在這樣的擔憂，想必你也不好受。令人好奇的是，若是感情穩定，不知道這樣的憂心來自於何處？有沒有什麼蛛絲馬跡可循呢？亦或是過去曾經有過什麼樣的經驗，使得你即使在穩定的感情中也無法安然自在？
如果這樣的念頭確確實實地存在你的腦海中，「告訴自己擔心太多」可能只是一種自我壓抑和否認，雖然可以暫時不用煩惱此問題，卻很難擁有真正的信任感。再者，若是時常被這樣的念頭干擾，可能也會因為擔心被分手，而不敢對這段關係付出太多，或是可能補風捉影地把男友的一些行為誤當作分手前兆，不小心搞砸了自己的愛情，與其假裝這個念頭不存在，倒不如好好地正視它，以免成為你和男友親密關係發展的絆腳石，可是得不償失喔！。
心理學上有個「自由聯想」的方法，你不妨嘗試看看，當你浮現「他是不是要跟我分手」的念頭時，試著自由地、開放地聯想，無論合理與否，是否能聯想到什麼人物、事件、情境、想法或感覺？若有答案，也許是個可著手之處。如果這些聯想並非來自與自己有關的經驗或回憶，也鼓勵你重新檢視和男友的關係，是否是真正的親密，還是只是維持表面穩定，以至於你的真實感受是不安？又或者男友有些行為特別容易引起你的「被分手焦慮」，也可藉此互相溝通、調整。無論是個人議題，還是男友的行為問題，對關係的不安全感需要兩人一起面對處理。比起只是得到「Yes or No」的答案，表達自己的需求，請求男友幫忙，不僅是對他的信任，也讓他知道你需要他，透過這個同心合力的過程，說不定正好消除你對關係的不安全感，也能提升兩人的親密程度呢！（寫信給純媛：panpanqueen@gmail.com）
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