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【家庭親子】〈健康教室〉大家一起走
文／中玄
走路有益健康，是近年來醫界所推行的一種最簡易又不花錢的運動兼休閒，國民健康局更鼓勵大家每天日行萬步。
除了一週打一次羽球，退休10年來，我一直以走路為主要運動，今年也不例外，幾乎每天都會走個近萬步左右。
除了每天晚餐後，固定和老妻出去散步、走路近一個小時外，其餘時間，我也盡量多製造走路的時間。例如，我在附近郵局開個信箱，每天早、晚和中午各去開信箱一次，除看看有沒有信件外，從家中走到郵局，來回6趟，差不多也有一千多步了。除此之外，若有應酬，或出去聽演講。看展覽等活動，若距離在半小時步行範圍之內，我也提早出發，用走路去。所以，要達到日行萬步的標準，我覺得並不難。
除了每天的散步、走路之外，星期假日，我也會和老妻到郊野或較近的外縣市走走，此種走路，比較像健行、遠足性質，除了腿力的活動外，還多了寬舒和愉悅精神的作用，有益身心健康。
對已六十多歲的我而言，走路是最適合活動，也是所有人都可容易從事的運動。
走，走，走，大家一起走！
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